02124410173

Functional Movement Systems 1-2

Functional Movement Systems 1-2

FMS Sisteminin AC Milan (ITA), Bayern Munich (GER), Borussia Dortmund (GER), Ajax Amsterdam (NED), Liverpool, Tottenham Hotspur, Aston Villa, Wolverhampton Wanderers ve birçok Premier League takımlarında kullanıldığını biliyor muydunuz?

FMS nedir?

Functional Movement Screen (FMS) fonksiyonel hareket kalitesi açısından anahtar olan yedi temel hareket paterni üzerindeki kısıtlılık veya asimetrileri belirlemek üzere kurulmuş bilimsel temelli biyomekanik tarama ve değerlendirme sistemidir. Bu paternleri değerlendirerek fonksiyonel kısıtlılıklar ve asimetriler belirlenebilir.

Hareket Paternlerindeki Kısıtlılıklar ve Asimetriler neden önemlidir?

Temel hareket paternlerinin normalin dışına çıkması hareket kalitesini bozmaktadır. Bunun sonucunda asimetriler, motor  kontrol mekanizmasında disfonksiyon, propriosepsiyon ve stabilizasyon algısında bozulmalar ortaya çıkar. Bu tür kayıplar tedavi edici, fonksiyonel ya da performans arttırıcı egzersizlerden alınacak faydaları azaltır.

Doğru Hareket Paternlerinin Kaybedilmesi ile Yaralanma İlişkisi

Doğru hareket paternlerinin kaybedilmesi, bu hareketlerdeki asimetri ve disfonksiyonlar özellikle non-contact (direkt temas olmadan) ve aşırı kullanım yaralanma risklerini arttırır.

Yaralanma varlığında sporcular antrenmandan uzak kalır, sporcu olmayan insanlar ise günlük yaşam aktivitelerindeki hareket kalitesi ve serbestliğinden mahrum olurlar.

Spor yaralanmaları sportif performans artışının düşmanıdır. Fiziksel performans artışı için yaralanmalara yakalanmadan antrenmanlara katılım gösterebilmek olmazsa olmazdır.

Fonksiyonel Hareket Paternleri ve Sportif Performans İlişkisi

Fiziksel ve sportif performansı geliştirebilmek için öncelikle doğru fonksiyonel hareket paternlerinin inşa edilmesi gerekir.

Kimler FMS uygulayabilir?

Doktor, fizyoterapist, antrenör ve tüm egzersiz uzmanlarına ve bu alanlarda eğitim alan öğrencilere yöneliktir.

Hangi durumlarda FMS uygulanmaz?

Kas ve iskelet sistemiyle ilgili yaralanmalar, spor yaralanmaları ve ağrı varlığında FMS uygulanmaz. Bu durumda önce doktora yönlendirilir, sonrasında doktor ya da fizyoterapist tarafından SFMA fonksiyonel değerlendirmesi ile yaralanma kaynağı ve nedeninin biyomekaniksel bakış açıdan incelenmesi önerilir.

FMS Değerlendirmesindeki 7 Temel Hareket Paterni Nelerden Oluşur?

1. Deep Squat (Derin Çömelme)
2. Hurdle Step (Yüksek Adımlama)
3. Inline Lunge (Tek Çizgi Üzerinde Lunge)
4. Shoulder Mobility (Omuz Mobilitesi)
5. Active Straight-Leg Raise (Aktif Düz Bacak Kaldırma)
6. Trunk Stability Push-Up (Gövde Stabilitesi Şnavı)
7. Rotary Stability (Rotasyon Stabilitesi)

 

FMS DEĞERLENDİRME ve FMS DÜZELTİCİ EGZERSİZLERİNİN FAYDALARI NELERDİR?

* Fiziksel dengesizlik ve zayıflıkları tespit edip çözüm önerileri getirerek Fonksiyonel ve Atletik performansın geliştirilmesine katkıda bulunur

* Antrenman ve spor yaralanma risklerini azaltmaya yardım eder

* Bilimsel temelli ve basit bir derecelendirme sistemi oluşuyla sporcunun hareket yeteneğinin doğru değerlendirilmesine imkan sağlar

* Antrenörlerin, sporculardaki kişisel eksikliklere yönelik antrenman programları hazırlamalarına olanak sağlar

* Antrenör, egzersiz uzmanları ve sporculara hareket kalitesi ile niceliği arasındaki farkı öğretir

* Fizyoterapist, antrenör, kondisyoner, personal trainer, ve doktorlara güncel yaralanma trendleri ve non-kontakt yaralanmalardan korunma konularında kanıtlanmış ve bilimsel temelli bakış açısı kazandırır

* Antrenörler tarafından hareket asimetrileri ile mikro-travma ve kronik yaralanmalar arasındaki ilişkilerin anlaşılmasına yardım eder

 

FMS SEVİYE 1KURSU

Bu Kurs Sonunda Kazanılması Hedeflenen Beceriler

  1. Hareket bilgisi üzerine tarihsel bakış açısı kazanma
  2. FunctionalMovementScreen değerlendirmesini uygun sürede doğru ve tek başına yapabilme
  3. Mobilitedisfonksiyonu ve motor kontrol disfonksiyonu arasındaki farkı ayırt edebilme
  4. FMS testlemesi sonrası Ham FMS skoru ve final FMS skoru arasındaki farkı yorumlayabilme
  5. FMS derecelendirme sistemini yardımsız ve doğru şekilde yorumlamayı öğrenme
  6. FMS skorunu baz alarak düzeltici egzersiz planlaması yapabilme

Kurs Programı

1. Gün

7:30 – 8:00Kayıt

8:00 – 8:15Giriş Konuşması

8:15 – 9:15FunctionalMovementScreen Felsefesi ve Geçmişi

9:15 – 9:30Kahve Arası

9:30 – 10:00 FMS Derecelendirme Kriterleri/ Tartışma:DeepSquat (Derin Çömelme)/ Hurdle Step (Yüksek Adımlama)

10:00 – 11:00Uygulama- Grup Pratiği:DeepSquat (Derin Çömelme)/Hurdle Step (Yüksek Admlama)

11:00 – 11:30 FMS Derecelendirme Kriterleri/ Tartışma: InlineLunge(Tek Çizgi ÜzerindeLunge)

11:30 – 12:00Uygulama- Grup Pratiği:InlineLunge (Tek Çizgi Üzerinde Lunge)

12:00 – 1:00YEMEK ARASI

1:00 – 1:30 FMS Derecelendirme Kriterleri/ Tartışma: ShoulderMobility (Omuz Mobilitesi)and Active StraightLegRaise(Aktif Düz Bacak Kaldırma)

1:30 – 2:00Uygulama- Grup Pratiği:ShoulderMobility (Omuz Mobilitesi)and Active StraightLegRaise(Aktif Düz Bacak Kaldırma)

2:00 – 2:30 FMS Derecelendirme Kriterleri/ Tartışma: TrunkStabilityPush-up (Gövde StabilitesiŞnavı)andRotaryStability(Rotasyon Stabilitesi)

2:30 – 2:45 Kahve Arası

2:45 – 3:30 Uygulama – Tam FMS Değerlendirme Pratik Seansı

3:30 – 4:00Skor Analizi ve Sonuçları Yorumlama

4:00 – 4:30Düzeltici Egzersiz Felsefesi ve Egzersiz üzerine Tartışma

4:30 – 5:00Soru ve Cevap Oturumu

FMS Seviye 2 Kursu

Bu Kurs Sonunda Kazanılması Hedeflenen Beceriler

  1. FMS testleme sırasında sık yapılan yanlışların farkındalığını kazanma
  2. FMS sonuçlarına göre mobilite veya motor kontrol kısıtlılığı belirleyebilme
  3. Farklı FMS test basamaklarının birbirleriyle olan ilişkisini anlayabilme
  4. Temel FMS düzelticiegzersizlerini öğrenme
  5. Kişisel sonuçlar baz alınarak uygun egzersiz seçimini öğrenme
  6. FMS Düzeltici egzersizleri ile egzersiz programı oluşturabilme
  7. Hangi paternlerin çalıştırılması ve düzeltilmesi gerektiğini belirleyebilme

Kurs Programı

2. Gün

7:30 – 8:00Kayıt

8:00 – 9:30FMS Düzeltici Egzersiz Felsefesi

9:30 – 9:45 Kahve Arası

9:45 – 11:00 Uygulama – FMS Değerlendirme

11:00 – 11:30 Derleme: FMS Değerlendirme ve Tartışma

11:30 – 12:30 Yemek Arası

12:30 – 2:30 ActiveStraightLegRaise (Aktif Düz Bacak Kaldırma) Düzeltici Egzersizleri

2:30 – 5:00ShoulderMobility (Omuz Mobilitesi)Düzeltici Egzersizleri

3. Gün

8:00 – 9:00 Primitif PaternDüzeltici Egzersizleri

9:00 – 10:30 Fonksiyonel PaternDüzeltici Egzersizleri

10:30 – 11:30Vaka Çalışmaları ve Tartışma

11:30 – 12:00Soru ve Cevap Oturumu

 

İLETŞİM: [email protected]

0212 441 0173 

06.04.2019 4750,00 TL İstanbul Üniversitesi Avcılar Kampüsü